Entrenamiento de 7 Minutos

El hacer ejercicio diario es la típica promesa de final de año que casi siempre acabamos por no cumplir. Resulta bastante pesado tener que ir al gimnasio, además del coste que tiene, y se acaba por abandonar por un motivo o por el otro. Para poner un remedio a esto y que consigamos por fin mantener nuestra promesa existen apps como Entrenamiento de 7 Minutos.

Esta app solo te pide 7 minutos al día, poquita cosa. En esos siete minutos te propone una serie de ejercicios y una serie de descansos. Es cierto que en siete minutos poco podremos hacer, pero esto, como otros muchos asuntos, se basa en la constancia. Siete minutos cada día al cabo del año son bastantes horas.

Cómo funciona el sistema Entrenamiento de 7 Minutos

Este sistema de entrenamiento está basado en HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) que se ha comprobado que da un alto rendimiento.
Entrenamiento de 7 Minutos se basa en 12 ejercicios. Cada ejercicio debe efectuarse durante 30 segundos y entre ejercicio y ejercicio se deben efectuar pausas de 10 segundos, aunque estos tiempos se pueden personalizar y los puedes aumentar o disminuir o simplemente realizar varias series de 7 minutos.
La app va marcándote los tiempos de dos maneras o por medio de un cronometro o mediante voz que te ira indicando cuando debes comenzar y cuando debes parar, tu seleccionas lo que te resulte más cómodo.
Mientras realizas los ejercicios la app mantiene la pantalla encendida.